谢邀！ 首先介绍下—标准跳绳的方法 身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前， 目视前方3米左右。 上臂贴近身体，肘稍外屈，掌心相对或向下 手腕发力摇绳，在体侧做画圆动作。 绳子的转