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2025年08月29日 · 下面五分化 一般胸、背、肩、腿、腹，全身呲溜一遍~一周5练 优点很舒服~五分化的训练可以随意根据状态组合，没有固定的哪天练哪个部位，只要腿和背、胸和肩不排在前后练就随意，比...

2025年08月30日 · 链接 [#list/path=%2f?cuid=baidutiebaappef6c6cc3-33e7-47f3-93eb-907fdf360481&cuid_galaxy2=6995aa576aa9f0edce03340d86d1. 复制这段内容后打开百度...

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