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怎么减体脂率降低体脂率的8个方法
1. 控制总热量摄入,但避免极端节食 每日摄入热量应比消耗量少 300-500千卡,可通过减少精制糖、油炸食品等高热量食物实现。过度节食(如低于基础代谢)会导致肌肉流失、代谢降低,反