下面五分化 一般胸、背、肩、腿、腹，全身呲溜一遍~一周5练 优点很舒服~五分化的训练可以随意根据状态组合，没有固定的哪天练哪个部位，只要腿和背、胸和肩不排在前后练就随意，比