从制定个性化的训练计划到理解休息和恢复的重要性，本文将带你一步步完成整个过程。 为什么要跑5公里？ 跑5公里是提高体能、增强心理健康和挑战自我的绝佳方式。 对于初学者来说，这是一个可以完成的距离，同时也能让你走出舒适区。 以下是跑5公里的几个理由 改善心血管健康跑步可以增强心肺功能。 提升心理健康运动释放内啡肽，有助于减轻压力和焦虑。 建立