每一项跑步训练计划都可在 nike run club app 中找到对应的语音指导。 这是一项为期约 8 周的训练计划，语音指导可根据你的经验和需求作出灵活独特的调整。 无论距比赛日还有多久，4 周抑或 8 周，你都可随时加入此计划。 你为此训练计划投入的努力，它会等值回馈给你，这由你来掌控。 我们建议在 5 公里跑步开始前进行至少 4 周的训练计划，这样你可以舒开跑，完