☑️枕高公式3⃣后背贴墙站立，颈部与墙面距离加3-4指。 ️一般来说枕高在10-12cm是比较适合大多数人的 （但是由于个体差异 也不完全适用于所有人） - 如果还担心枕头高度不适合的话