减肥期间的一日三餐搭配应遵循 低热量、高营养、饱腹感强 的原则，同时保证蛋白质、膳食纤维、健康脂肪和适量碳水化合物的均衡摄入。 早餐 高蛋白 + 膳食纤维 + 低升糖指数（低gi）