要锻炼出薄肌，关键在于保持低体脂肪量并注重肌肉形态的比例。以下是一些有效的锻炼和饮食建议，帮助你塑造薄肌身材 一、锻炼方法 均衡的抗阻训练 重点塑造背阔肌、腹肌和整体核