凯格尔运动锻炼的肌肉群位于人体的盆腔内，所以通过外部肌肉锻炼所做的都不能称为凯格尔运动。 凯格尔运动的锻炼器有以下几种 重力球的训练法 重力球是一种主动锻炼方法。女性通过